凯格尔运动
- 类型：
- 生活服务
- 版本：
- v2.4.7
- 语言：
- 简体中文
- 大小：
- 99.63 MB
- 等级：
- 更新：
- 2025-07-09
- 应用介绍
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凯格尔运动是一款专为盆底肌锻炼设计的手机应用，提供个性化训练计划、真人视频指导和详细动作讲解。支持定时提醒功能，帮助用户建立良好的训练习惯。内置BMI计算、腹直肌测量等功能，适合产后修复及日常健身人群使用。立即下载凯格尔运动app，开启科学锻炼之旅。
凯格尔运动是一款专注于盆底肌（PC肌）训练的智能跟练APP，是您随身的私教助手，让您无论身处何地都能轻松开启专属训练课程。该软件根据用户群体的不同需求，量身定制了多种训练方案，不仅适合瑜伽爱好者，也适用于产后恢复、日常健身等各类人群。
凯格尔运动软件特色
1、个性化训练计划：针对不同人群制定专属训练内容，满足多样化需求。
2、真人视频教学：高清视频演示，专业讲解每个动作细节，确保训练效果。
3、常见问题解答：收集并解答关于呼吸技巧、发力方式等方面的高频问题，以视频形式呈现，直观易懂。
4、智能提醒功能：可自由设置提醒时间，还支持自动唤醒机制，在早晨、中午和晚上提醒您按时训练。
5、全面数据记录：支持BMI计算、体重追踪、腹直肌分离检测、三维身材记录、月经周期管理等多项健康指标跟踪。
凯格尔运动如何使用？
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划
2、按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
凯格尔运动是什么运动？
凯格尔运动又称为骨盆底肌肉训练，常用于改善女性尿失禁、阴道松弛等问题，同时对男性前列腺健康也有积极影响。其基本做法如下：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部肌肉并提肛；
2、紧闭尿道、阴道及肛门；
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，初期建议10次/组，每日3组，熟练后可增至25次/组；
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒后缓慢放松，间隔5-10秒重复练习；
5、训练过程中保持正常呼吸，避免身体其他部位紧张。
凯格尔运动软件优势
1、指导完善：通过动画与视频结合的方式，帮助用户掌握标准动作要领。
2、趣味性强：采用真人示范+语音引导，提升训练过程中的愉悦感。
3、课程丰富：涵盖多个阶段，拥有近百个训练站点，循序渐进，助你坚持锻炼。
4、数据追踪：强大的记录系统，实时反映训练成果，便于自我调整与优化。
更新日志
版本更新说明：
1.新增会员免费升级活动；
2.优化运营活动弹窗，丰富产品样式。
